Дефицит калорий

Калорийность

Количество приемов пищи

Приемов пищи

- Завтрак
  
  Кокосовые блинчики с ягодным джемом и сметаной
  
  Брускетта со с/с форелью
- Обед
  
  Фрикасе из филе птицы с соусом карри и шампиньонами
  
  Салат со свеклой и апельсинами
- Ужин
  
  Салат с кальмаром и яйцом
- Завтрак
  
  Малиновый чиа с гранолой
  
  Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой
- Обед
  
  Индейка запеченная в специях и зелени с луковым соусом
  
  Салат из красной капусты, моркови с растительным маслом
- Ужин
  
  Салат с кальмаром и яйцом
  
  Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редис, черри, зеленое масло
- Завтрак
  
  Блин с салатным миксом, авокадо, сливочным сыром и филе птицы
  
  Цитрусовый салат с лососем
- Обед
  
  Бефстоганов из говядины с зелеными овощами
  
  Салат с томатами моцарелой и оливками
- Ужин
  
  Стейк птицы с клюквенным соусом пюре из корня сельдерея
- Завтрак
  
  Сэндвич с говядиной
  
  Салат с киноа и авокадо
- Обед
  
  Печень куриная в кокосовых сливках
  
  Салат из моркови
- Ужин
  
  Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом
  
  Овощной шот с песто из оливок
- Завтрак
  
  Тыквенные оладьи с маком и джемом
  
  Салат с черри, авокадо, огурец, миксом и маринованым тофу
- Обед
  
  Тефтели из говядины в томатном соусе
  
  Салат с морской капустой и яйцом
- Ужин
  
  Кето печенье
  
  Котлетки из трески с салатным миксом
- Завтрак
  
  Брускетта с куриным филе
  
  Сырные крекеры с вишневым вареньем
- Обед
  
  Стейк лосося с тар-таром и лимонным фрешем
  
  Веган щи
- Ужин
  
  Смузи бустер
  
  Рататуй в томатном соусе с куриным филе
- Завтрак
  
  Салат с ростбифом
  
  Конфеты из сухофруктов
- Обед
  
  Болоньезе со спагетти без глютена
  
  Китайский салат с морковью и куркумой
- Ужин
  
  Свекольный салат
  
  Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами, перечный соус

- Завтрак
  
  Кокосовые блинчики с ягодным джемом и сметаной
- Обед
  
  Фрикасе из филе птицы с соусом карри и шампиньонами
  
  Салат со свеклой и апельсинами
- Полдник
  
  Салат с запеченым нутом и лаймовым дрессингом
- Ужин
  
  Салат с кальмаром и яйцом
- Завтрак
  
  Малиновый чиа с гранолой
- Обед
  
  Салат из красной капусты, моркови с растительным маслом
  
  Индейка запеченная в специях и зелени с луковым соусом
- Полдник
  
  Салат с кальмаром и яйцом
- Ужин
  
  Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редис, черри, зеленое масло
- Завтрак
  
  Блин с салатным миксом, авокадо, сливочным сыром и филе птицы
- Обед
  
  Бефстоганов из говядины с зелеными овощами
  
  Салат с томатами моцарелой и оливками
- Полдник
  
  Овощное рагу с чечевицей
- Ужин
  
  Стейк птицы с клюквенным соусом пюре из корня сельдерея
- Завтрак
  
  Сэндвич с говядиной
- Обед
  
  Печень куриная в кокосовых сливках
  
  Салат из моркови
- Полдник
  
  Салат с киноа и авокадо
- Ужин
  
  Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом
- Завтрак
  
  Тыквенные оладьи с маком и джемом
- Обед
  
  Тефтели из говядины в томатном соусе
  
  Салат с морской капустой и яйцом
- Полдник
  
  Салат с черри, авокадо, огурец, миксом и маринованым тофу
- Ужин
  
  Котлетки из трески с салатным миксом
- Завтрак
  
  Брускетта с куриным филе
- Обед
  
  Стейк лосося с тар-таром и лимонным фрешем
  
  Веган щи
- Полдник
  
  Смузи бустер
- Ужин
  
  Рататуй в томатном соусе с куриным филе
- Завтрак
  
  Салат с ростбифом
- Обед
  
  Болоньезе со спагетти без глютена
  
  Китайский салат с морковью и куркумой
- Полдник
  
  Свекольный салат
- Ужин
  
  Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами, перечный соус

- Завтрак
  
  Кокосовые блинчики с ягодным джемом и сметаной
- Ланч
  
  Брускетта со с/с форелью
- Обед
  
  Фрикасе из филе птицы с соусом карри и шампиньонами
  
  Салат со свеклой и апельсинами
- Полдник
  
  Салат с запеченым нутом и лаймовым дрессингом
- Ужин
  
  Салат с кальмаром и яйцом
- Завтрак
  
  Малиновый чиа с гранолой
- Ланч
  
  Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой
- Обед
  
  Индейка запеченная в специях и зелени с луковым соусом
  
  Салат из красной капусты, моркови с растительным маслом
- Полдник
  
  Салат с кальмаром и яйцом
- Ужин
  
  Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редис, черри, зеленое масло
- Завтрак
  
  Блин с салатным миксом, авокадо, сливочным сыром и филе птицы
- Ланч
  
  Цитрусовый салат с лососем
- Обед
  
  Бефстоганов из говядины с зелеными овощами
  
  Салат с томатами моцарелой и оливками
- Полдник
  
  Овощное рагу с чечевицей
- Ужин
  
  Стейк птицы с клюквенным соусом пюре из корня сельдерея
- Завтрак
  
  Сэндвич с говядиной
- Ланч
  
  Салат с киноа и авокадо
- Обед
  
  Печень куриная в кокосовых сливках
  
  Салат из моркови
- Полдник
  
  Овощной шот с песто из оливок
- Ужин
  
  Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом
- Завтрак
  
  Тыквенные оладьи с маком и джемом
- Ланч
  
  Салат с черри, авокадо, огурец, миксом и маринованым тофу
- Обед
  
  Тефтели из говядины в томатном соусе
  
  Салат с морской капустой и яйцом
- Полдник
  
  Кето печенье
- Ужин
  
  Котлетки из трески с салатным миксом
- Завтрак
  
  Брускетта с куриным филе
- Ланч
  
  Сырные крекеры с вишневым вареньем
- Обед
  
  Стейк лосося с тар-таром и лимонным фрешем
  
  Веган щи
- Полдник
  
  Смузи бустер
- Ужин
  
  Рататуй в томатном соусе с куриным филе
- Завтрак
  
  Салат с ростбифом
- Ланч
  
  Свекольный салат
- Обед
  
  Болоньезе со спагетти без глютена
  
  Китайский салат с морковью и куркумой
- Полдник
  
  Конфеты из сухофруктов
- Ужин
  
  Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами, перечный соус

В среднем КБЖУ за день

Данные являются усредненными за весь курс программы питания. Точные данные доступны у диетолога компании

1474

Ккал

127

Белки

Жиры

Углеводы

1704

Ккал

120

Белки

Жиры

112

Углеводы

1033

Ккал

Белки

Жиры

Углеводы

1275

Ккал

Белки

Жиры

Углеводы

1513

Ккал

Белки

Жиры

Углеводы

КБЖУ на каждый день

В Vitae мы составляем уникальный рацион на 3 недели. С 22-го дня блюда повторяются.
Заказывая рацион, вы подключаетесь к нашему циклу на выбранное количество дней.

первая неделя

Завтрак

Сэндвич с индейкой

Б-20, Ж-16, У-30, К-354

Б-30, Ж-24, У-45, К-532

Смузи вишня, ежевика, кокосовое молоко

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Обед

Ростбиф с соусом сальса

Б-31, Ж-14, У-6, К-278

Б-42, Ж-17, У-6, К-331

Салат с дайконом, огурцом и пармезаном

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Ужин

Омлет с овощами и зеленью

Б-24, Ж-19, У-10, К-309

Б-24, Ж-19, У-10, К-309

Салат со свеклой и жаренным Халуми

Б-6, Ж-20, У-8, К-231

Б-6, Ж-20, У-8, К-231
Завтрак

Рисовая каша на безлактозном молоке с курагой

Б-37, Ж-12, У-51, К-461

Б-38, Ж-16, У-58, К-523

Смузи "зеленый"

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Обед

Крем суп с кроликом

Б-25, Ж-6, У-11, К-199

Б-25, Ж-6, У-11, К-199

Салат с авокадо и кукурузой

Б-4, Ж-20, У-6, К-228

Б-4, Ж-38, У-7, К-396

Ужин

Курица су-вид с брусничным соусом и овощами

Б-40, Ж-9, У-15, К-330

Б-40, Ж-9, У-15, К-330
Завтрак

Оладьи с рикоттой и клубничным джемом

Б-20, Ж-24, У-43, К-472

Б-20, Ж-24, У-43, К-472

Смузи

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Обед

Тефтели из трески с брокколи

Б-29, Ж-16, У-3, К-265

Б-33, Ж-16, У-3, К-286

Салат с редисом и яйцом

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Б-4, Ж-23, У-2, К-236

Ужин

Куриный рулет с сыром и грецкими орехами с овощами гриль

Б-29, Ж-26, У-7, К-372

Б-34, Ж-29, У-8, К-424

Фаршированные шампиньоны на салатных листьях

Б-11, Ж-10, У-20, К-212

Б-11, Ж-10, У-20, К-212
Завтрак

Фритатта с лососем и брокколи

Б-22, Ж-26, У-37, К-455

Б-25, Ж-35, У-51, К-591

Обед

Стеклянная лапша с филе птицы (wok)

Б-25, Ж-9, У-49, К-386

Б-40, Ж-9, У-50, К-434

Запеченые овощи с зеленым маслом и гренками

Б-3, Ж-17, У-17, К-233

Б-3, Ж-17, У-17, К-233

Ужин

Томленая говядина со свежими овощами

Б-28, Ж-18, У-17, К-352

Б-40, Ж-20, У-21, К-435
Завтрак

Брускетта с куриным филе, печеным перцем и креметте

Б-30, Ж-12, У-28, К-337

Б-30, Ж-12, У-28, К-337

Сырные крекеры с вишневым джемом

Б-16, Ж-17, У-8, К-240

Б-20, Ж-22, У-8, К-301

Обед

Стейк лосося с тар-таром и лимонным фрешем

Б-25, Ж-20, У-9, К-320

Б-25, Ж-20, У-9, К-320

Веган щи

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Ужин

Рататуй в томатном соусе с куриным филе

Б-30, Ж-17, У-7, К-300

Б-43, Ж-32, У-8, К-503

Смузи бустер

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Б-1, Ж-1, У-18, К-87
Завтрак

Омлет со шпинатом и томатами с зеленью

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Кокосовый йогурт с ягодным джемом

Обед

Марокканский суп пюре с имбирной курочкой

Б-19, Ж-2, У-17, К-163

Б-19, Ж-2, У-17, К-163

Салат с томатами и брынзой

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Салат с грейпфрутом и креветками

Б-17, Ж-12, У-3, К-180

Б-19, Ж-19, У-5, К-258

Ужин

Биточки с рисом из куриного филе с тушеной капустой

Б-34, Ж-8, У-24, К-302

Б-48, Ж-8, У-28, К-354
Завтрак

Овсяная каша с печеным яблоком и корицей

Б-11, Ж-21, У-38, К-427

Б-22, Ж-26, У-38, К-470

Обед

Стейк форели с пюре из корня сельдерея

Б-30, Ж-15, У-4, К-272

Б-46, Ж-20, У-10, К-412

Салат овощной

Б-1, Ж-30, У-2, К-284

Б-1, Ж-30, У-2, К-284

Суп с шампиньонами и киноа

Б-11, Ж-7, У-9, К-150

Б-11, Ж-7, У-9, К-150

Ужин

Шницель из филе птицы с овощным тар-таром

Б-40, Ж-8, У-2, К-242

Б-48, Ж-10, У-2, К-288

вторая неделя

Завтрак

Кукурузная каша с миндалем

Б-8, Ж-13, У-25, К-253

Б-12, Ж-14, У-48, К-365

Белковый батончик с орехами

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Обед

Ростбиф с овощным тар-таром

Б-20, Ж-13, У-10, К-240

Б-20, Ж-13, У-10, К-240

Салат из печеных овощей

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Пряный тыквенный крем суп с креветками

Б-13, Ж-24, У-11, К-307

Б-18, Ж-28, У-12, К-367

Ужин

Куриное рагу с перцем и цитрусовым соусом

Б-30, Ж-8, У-11, К-226

Б-37, Ж-8, У-11, К-260
Завтрак

Яблочные кексы на сливочном масле 1 кекс

Б-11, Ж-17, У-33, К-298

Б-19, Ж-32, У-54, К-538

Брускетта со с/с форелью

Б-28, Ж-22, У-42, К-393

Б-28, Ж-22, У-42, К-393

Обед

Фрикасе из филе птицы с соусом карри и шампиньонами

Б-32, Ж-7, У-5, К-207

Б-32, Ж-7, У-5, К-207

Салат со свеклой и апельсинами

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Ужин

Салат с кальмаром и яйцом

Б-29, Ж-16, У-5, К-283

Б-40, Ж-18, У-7, К-343
Завтрак

Кабачковые драники

Б-15, Ж-15, У-41, К-361

Б-19, Ж-21, У-55, К-483

Смузи

Б-2, Ж-14, У-16, К-203

Б-2, Ж-14, У-16, К-203

Обед

Ростбиф (говядина) с овощами

Б-21, Ж-45, У-11, К-522

Б-21, Ж-45, У-11, К-522

Ужин

Салат с филе птицы

Б-30, Ж-22, У-4, К-337

Б-49, Ж-30, У-6, К-493
Завтрак

Пшенные блинчики с малиновым джемом

Б-21, Ж-16, У-4, К-249

Б-30, Ж-23, У-7, К-355

Легкий салат

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Обед

Поке из форели с рисом и кукурузой

Б-35, Ж-17, У-38, К-435

Б-37, Ж-17, У-50, К-486

Кексы из миндальной муки с грушей

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Ужин

Отбивная из филе птицы с овощным тар-таром

Б-43, Ж-19, У-8, К-380

Б-43, Ж-19, У-8, К-380
Завтрак

Салат с ростбифом

Б-21, Ж-11, У-5, К-199

Б-33, Ж-16, У-6, К-304

Конфеты из сухофруктов

Б-10, Ж-22, У-18, К-300

Б-10, Ж-22, У-18, К-300

Обед

Болоньезе со спагетти без глютена

Б-29, Ж-13, У-32, К-386

Б-29, Ж-13, У-32, К-386

Китайский салат с морковью и куркумой

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Ужин

Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами и перечным соусом

Б-20, Ж-14, У-5, К-233

Б-38, Ж-18, У-5, К-341

Свекольный салат

Б-6, Ж-19, У-10, К-234

Б-6, Ж-19, У-10, К-234
Завтрак

Маковый пирог

Б-8, Ж-20, У-15, К-277

Б-13, Ж-29, У-21, К-396

Малиновый смузи

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Обед

Отбивная из индейки с овощным тар-таром

Б-33, Ж-8, У-8, К-244

Б-33, Ж-8, У-8, К-244

Салат из разных листьев с оливковым маслом

Б-1, Ж-10, У-3, К-107

Б-1, Ж-10, У-3, К-107

Рыбный супчик с овощами

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Морковные батончики с сухофруктами

Б-7, Ж-11, У-23, К-218

Б-8, Ж-16, У-33, К-310

Ужин

Тефтели из кролика запеченные в томатном соусе с овощами

Б-34, Ж-6, У-6, К-229

Б-41, Ж-7, У-5, К-263
Завтрак

Салат с томатами и брынзой + багет со сливочным сыром и с/с форелью

Б-26, Ж-41, У-19, К-560

Б-26, Ж-41, У-19, К-560

Какао с горьким шоколадом

Б-2, Ж-8, У-19, К-162

Б-4, Ж-14, У-25, К-254

Обед

Тефтели из говядины с рисом, соусом сальсой и табуле из цв. капусты

Б-36, Ж-12, У-32, К-389

Б-42, Ж-14, У-35, К-434

Винегрет с маринованными огурцами

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Ужин

Куриное филе с кабачком и зеленым горошком

Б-25, Ж-2, У-9, К-164

Б-38, Ж-3, У-10, К-220

третья неделя

Завтрак

Сэндвич с говядиной

Б-16, Ж-13, У-32, К-321

Б-22, Ж-17, У-46, К-441

Салат с киноа и авокадо

Б-4, Ж-15, У-22, К-239

Б-7, Ж-23, У-36, К-383

Обед

Печень куриная в кокосовых сливках

Б-26, Ж-16, У-5, К-270

Б-32, Ж-18, У-5, К-310

Салат из моркови

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Ужин

Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом

Б-25, Ж-11, У-6, К-228

Б-34, Ж-14, У-6, К-283

Овощной шот с песто из оливок

Б-2, Ж-9, У-8, К-125

Б-2, Ж-9, У-8, К-125
Завтрак

Чиа пудинг с апельсином и ягодами

Б-8, Ж-21, У-27, К-327

Б-12, Ж-26, У-44, К-460

Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Обед

Индейка запеченная в специях и зелени с соусом сальса

Б-35, Ж-3, У-20, К-256

Б-35, Ж-3, У-20, К-256

Салат "витаминный" из капусты с морковью

Б-2, Ж-13, У-6, К-150

Б-3, Ж-18, У-6, К-195

Ужин

Салат с тунцом и яйцом

Б-30, Ж-38, У-6, К-492

Б-38, Ж-38, У-8, К-538
Завтрак

Тыквенные оладьи

Б-15, Ж-15, У-28, К-297

Б-15, Ж-15, У-28, К-297

Салат с черри, авокадо, огурцом и тофу

Б-5, Ж-16, У-8, К-197

Б-14, Ж-11, У-17, К-226

Обед

Тефтели из говядины в томатном соусе

Б-23, Ж-23, У-10, К-338

Б-32, Ж-34, У-10, К-474

Салат с морской капустой и яйцом

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Кето печенье

Б-8, Ж-9, У-23, К-191

Б-13, Ж-15, У-39, К-311

Ужин

Котлетки из трески с салатным миксом

Б-29, Ж-20, У-2, К-300

Б-29, Ж-20, У-2, К-300
Завтрак

Блин с салатным миксом, авокадо, сливочным сыром и филе птицы

Б-23, Ж-33, У-21, К-453

Б-23, Ж-33, У-21, К-453

Цитрусовый салат с лососем

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Обед

Бефстроганов из говядины с зелеными овощами

Б-23, Ж-15, У-6, К-263

Б-31, Ж-26, У-43, К-560

Салат с томатами, моцареллой и оливками

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Ужин

Стейк птицы с клюквеным соусом и поре из корня сельдерея

Б-37, Ж-6, У-6, К-236

Б-37, Ж-6, У-6, К-236
Завтрак

Гречневая крупа с пармезаном и яйцом

Б-22, Ж-23, У-41, К-465

Б-29, Ж-29, У-41, К-543

Конфеты раф

Б-11, Ж-16, У-16, К-247

Б-15, Ж-22, У-24, К-355

Обед

Филе трески на овощной подушке из батата и кабачка с зеленым маслом

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Салат овощной с семечками подсолнуха

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Ужин

Салат с филе птицы в медовом соусе

Б-44, Ж-17, У-4, К-343

Б-51, Ж-17, У-4, К-377
Завтрак

Кокосовые блинчики с малиновым джемом и сметаной

Б-8, Ж-12, У-27, К-224

Б-8, Ж-12, У-27, К-224

Брускетта с ростбифом

Б-17, Ж-12, У-20, К-248

Б-27, Ж-21, У-32, К-425

Обед

Бефстроганов из индейки с луком порей и овощами

Б-32, Ж-7, У-5, К-207

Б-31, Ж-6, У-8, К-215

Зеленый салат с тыквенными семечками

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Ужин

Салат с креветками и кальмарами

Б-33, Ж-17, У-6, К-313

Б-43, Ж-30, У-7, К-475

Салат с брынзой и киноа

Б-7, Ж-16, У-15, К-238

Б-7, Ж-16, У-15, К-238
Завтрак

Тыквенный пирог

Б-14, Ж-14, У-43, К-312

Б-17, Ж-17, У-51, К-374

Обед

Котлета из индейки с овощным соте

Б-51, Ж-14, У-40, К-474

Б-61, Ж-15, У-55, К-575

Нарезка из свежих овощей с яйцом

Б-13, Ж-12, У-3, К-167

Б-13, Ж-12, У-3, К-167

Ужин

Томленная говядина в томатном соусе с кабачком

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

Суп на кокосовых сливках с лососем и овощами

Б-13, Ж-17, У-3, К-223

Б-13, Ж-17, У-3, К-223

первая неделя

Завтрак

Сэндвич с индейкой

Б-20, Ж-16, У-30, К-354

Обед

Ростбиф с соусом сальса

Б-25, Ж-13, У-6, К-245

Салат с дайконом, огурцом и пармезаном

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Полдник

Салат со свеклой и жаренным Халуми

Б-6, Ж-20, У-8, К-231

Ужин

Омлет с овощами и зеленью

Б-10, Ж-7, У-8, К-138
Завтрак

Рисовая каша на безлактозном молоке с курагой

Б-20, Ж-6, У-26, К-243

Обед

Крем суп с кроликом

Б-20, Ж-5, У-11, К-176

Салат с авокадо и кукурузой

Б-4, Ж-20, У-6, К-228

Полдник

Смузи "зеленый"

Б-5, Ж-8, У-9, К-123

Ужин

Курица су-вид с брусничным соусом и овощами

Б-31, Ж-8, У-15, К-266
Завтрак

Оладьи с рикоттой и клубничным джемом

Б-14, Ж-18, У-31, К-346

Обед

Тефтели из трески с брокколи

Б-29, Ж-16, У-3, К-265

Салат с редисом и яйцом

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Полдник

Смузи

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Ужин

Куриный рулет с сыром и грецкими орехами с овощами гриль

Б-18, Ж-19, У-7, К-270
Завтрак

Фритатта с лососем и брокколи

Б-15, Ж-15, У-21, К-272

Обед

Стеклянная лапша с филе птицы (wok)

Б-26, Ж-9, У-37, К-340

Полдник

Запеченые овощи с зеленым маслом и гренками

Б-2, Ж-12, У-14, К-166

Ужин

Томленая говядина со свежими овощами

Б-22, Ж-20, У-17, К-320
Завтрак

Брускетта с куриным филе, печеным перцем и креметте

Б-23, Ж-7, У-21, К-233

Обед

Стейк лосося с тар-таром и лимонным фрешем

Б-25, Ж-20, У-9, К-320

Веган щи

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Полдник

Смузи бустер

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Ужин

Рататуй в томатном соусе с куриным филе

Б-22, Ж-16, У-6, К-262
Завтрак

Омлет со шпинатом и томатами с зеленью

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Обед

Марокканский суп пюре с имбирной курочкой

Б-19, Ж-2, У-17, К-163

Салат с томатами и брынзой

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Полдник

Салат с грейпфрутом и креветками

Б-13, Ж-15, У-4, К-205

Ужин

Биточки с рисом из куриного филе с тушеной капустой

Б-26, Ж-7, У-20, К-251
Завтрак

Овсяная каша с печеным яблоком и корицей

Б-12, Ж-13, У-22, К-257

Обед

Стейк форели с пюре из корня сельдерея

Б-30, Ж-15, У-4, К-272

Салат овощной

Б-1, Ж-15, У-2, К-150

Полдник

Морковные оладьи с яблоком

Б-6, Ж-12, У-20, К-212

Ужин

Шницель из филе птицы с овощным тар-таром

Б-28, Ж-6, У-2, К-171

вторая неделя

Завтрак

Кукурузная каша с миндалем

Б-8, Ж-13, У-25, К-253

Обед

Ростбиф с овощным тар-таром

Б-20, Ж-13, У-10, К-240

Салат из печеных овощей

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Полдник

Пряный тыквенный крем суп с креветками

Б-15, Ж-24, У-11, К-307

Ужин

Куриное рагу с перцем и цитрусовым соусом

Б-23, Ж-7, У-11, К-192
Завтрак

Яблочные кексы на сливочном масле 1 кекс

Б-7, Ж-11, У-25, К-211

Обед

Фрикасе из филе птицы с соусом карри и шампиньонами

Б-25, Ж-6, У-5, К-172

Салат со свеклой и апельсинами

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Полдник

Салат с запеченным нутом и лаймовым дрессингом

Б-3, Ж-11, У-15, К-176

Ужин

Салат с кальмаром и яйцом

Б-29, Ж-16, У-5, К-283
Завтрак

Кабачковые драники

Б-10, Ж-12, У-28, К-261

Обед

Ростбиф (говядина) с овощами

Б-16, Ж-26, У-6, К-313

Полдник

Салат с филе птицы

Б-22, Ж-17, У-4, К-259

Ужин

Лодочка из кабачка с болоньезе

Б-13, Ж-14, У-22, К-247
Завтрак

Пшенные блинчики с малиновым джемом

Б-21, Ж-16, У-4, К-249

Обед

Поке из форели с рисом и кукурузой

Б-29, Ж-15, У-38, К-391

Полдник

Легкий салат

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Ужин

Отбивная из филе птицы с овощным тар-таром

Б-26, Ж-10, У-7, К-230
Завтрак

Салат с ростбифом

Б-21, Ж-11, У-5, К-199

Обед

Болоньезе со спагетти без глютена

Б-23, Ж-10, У-32, К-333

Китайский салат с морковью и куркумой

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Полдник

Свекольный салат

Б-5, Ж-15, У-9, К-192

Ужин

Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами и перечным соусом

Б-20, Ж-14, У-5, К-233
Завтрак

Маковый пирог

Б-8, Ж-20, У-15, К-277

Обед

Отбивная из индейки с овощным тар-таром

Б-26, Ж-7, У-8, К-209

Салат из разных листьев с оливковым маслом

Б-1, Ж-10, У-3, К-107

Рыбный супчик с овощами

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Полдник

Малиновый смузи

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Ужин

Тефтели из кролика запеченные в томатном соусе с овощами

Б-21, Ж-5, У-5, К-161
Завтрак

Салат с томатами и брынзой + багет со сливочным сыром и с/с форелью

Б-13, Ж-21, У-7, К-276

Обед

Тефтели из говядины с рисом, соусом сальсой и табуле из цв. капусты

Б-23, Ж-11, У-20, К-270

Винегрет с маринованными огурцами

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Полдник

Какао с горьким шоколадом

Б-2, Ж-8, У-19, К-162

Ужин

Куриное филе с кабачком и зеленым горошком

Б-25, Ж-2, У-9, К-164

третья неделя

Завтрак

Сэндвич с говядиной

Б-16, Ж-13, У-32, К-321

Обед

Печень куриная в кокосовых сливках

Б-26, Ж-16, У-5, К-270

Салат из моркови

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Полдник

Салат с киноа и авокадо

Б-4, Ж-15, У-22, К-239

Ужин

Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом

Б-21, Ж-9, У-5, К-166
Завтрак

Чиа пудинг с апельсином и ягодами

Б-6, Ж-15, У-22, К-245

Обед

Индейка запеченная в специях и зелени с соусом сальса

Б-22, Ж-2, У-15, К-172

Салат "витаминный" из капусты с морковью

Б-2, Ж-13, У-6, К-150

Полдник

Салат с тунцом и яйцом

Б-27, Ж-21, У-5, К-314

Ужин

Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редисом и черри

Б-25, Ж-12, У-16, К-267
Завтрак

Тыквенные оладьи

Б-7, Ж-7, У-14, К-148

Обед

Тефтели из говядины в томатном соусе

Б-23, Ж-23, У-10, К-338

Салат с морской капустой и яйцом

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Полдник

Салат с черри, авокадо, огурцом и тофу

Б-5, Ж-16, У-8, К-197

Ужин

Котлетки из трески с салатным миксом

Б-29, Ж-20, У-2, К-300
Завтрак

Блин с салатным миксом, авокадо, сливочным сыром и филе птицы

Б-19, Ж-17, У-10, К-256

Обед

Бефстроганов из говядины с зелеными овощами

Б-18, Ж-12, У-6, К-218

Салат с томатами, моцареллой и оливками

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Полдник

Хумус с овощными палочками

Б-10, Ж-3, У-24, К-164

Ужин

Стейк птицы с клюквеным соусом и поре из корня сельдерея

Б-23, Ж-5, У-6, К-166
Завтрак

Гречневая крупа с пармезаном и яйцом

Б-14, Ж-13, У-21, К-253

Обед

Филе трески на овощной подушке из батата и кабачка с зеленым маслом

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Салат овощной с семечками подсолнуха

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Полдник

Конфеты раф

Б-11, Ж-16, У-16, К-247

Ужин

Салат с филе птицы в медовом соусе

Б-30, Ж-16, У-4, К-276
Завтрак

Кокосовые блинчики с малиновым джемом и сметаной

Б-8, Ж-12, У-27, К-224

Обед

Бефстроганов из индейки с луком порей и овощами

Б-25, Ж-6, У-5, К-172

Зеленый салат с тыквенными семечками

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Полдник

Салат с брынзой и киноа

Б-7, Ж-16, У-15, К-238

Ужин

Салат с креветками и кальмарами

Б-26, Ж-16, У-6, К-276
Завтрак

Тыквенный пирог

Б-14, Ж-14, У-43, К-312

Обед

Котлета из индейки с овощным соте

Б-22, Ж-7, У-6, К-175

Нарезка из свежих овощей с яйцом

Б-7, Ж-6, У-3, К-97

Полдник

Суп на кокосовых сливках с лососем и овощами

Б-13, Ж-17, У-3, К-223

Ужин

Томленная говядина в томатном соусе с кабачком

Б-22, Ж-10, У-11, К-226

первая неделя

Завтрак

Сэндвич с индейкой

Б-20, Ж-16, У-30, К-354

Б-20, Ж-16, У-30, К-354

Б-30, Ж-24, У-45, К-532

Ланч

Смузи вишня, ежевика, кокосовое молоко

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Б-3, Ж-10, У-11, К-151

Обед

Ростбиф с соусом сальса

Б-25, Ж-13, У-6, К-245

Б-31, Ж-14, У-6, К-278

Б-42, Ж-17, У-6, К-331

Салат с дайконом, огурцом и пармезаном

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Б-7, Ж-7, У-12, К-143

Полдник

Салат со свеклой и жаренным Халуми

Б-6, Ж-20, У-8, К-231

Б-6, Ж-20, У-8, К-231

Б-6, Ж-20, У-8, К-231

Ужин

Омлет с овощами и зеленью

Б-19, Ж-13, У-8, К-231

Б-24, Ж-19, У-10, К-309

Б-24, Ж-19, У-10, К-309
Завтрак

Рисовая каша на безлактозном молоке с курагой

Б-20, Ж-6, У-26, К-243

Б-37, Ж-12, У-51, К-461

Б-37, Ж-12, У-51, К-461

Ланч

Кунжутное печенье

Б-6, Ж-13, У-11, К-187

Б-9, Ж-19, У-16, К-268

Б-9, Ж-19, У-16, К-268

Обед

Крем суп с кроликом

Б-20, Ж-5, У-11, К-176

Б-25, Ж-6, У-11, К-199

Б-25, Ж-6, У-11, К-199

Салат с авокадо и кукурузой

Б-4, Ж-20, У-6, К-228

Б-4, Ж-20, У-6, К-228

Б-4, Ж-20, У-6, К-228

Полдник

Смузи "зеленый"

Б-5, Ж-8, У-9, К-123

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Б-7, Ж-10, У-9, К-151

Ужин

Курица су-вид с брусничным соусом и овощами

Б-31, Ж-8, У-15, К-266

Б-31, Ж-8, У-15, К-266

Б-40, Ж-9, У-15, К-330
Завтрак

Оладьи с рикоттой и клубничным джемом

Б-14, Ж-18, У-31, К-346

Б-20, Ж-24, У-43, К-472

Б-20, Ж-24, У-43, К-472

Ланч

Смузи

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Б-4, Ж-5, У-14, К-117

Обед

Тефтели из трески с брокколи

Б-29, Ж-16, У-3, К-265

Б-29, Ж-16, У-3, К-265

Б-33, Ж-16, У-3, К-286

Салат с редисом и яйцом

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Б-4, Ж-13, У-2, К-136

Б-4, Ж-23, У-2, К-236

Полдник

Фаршированные шампиньоны на салатных листьях

Б-11, Ж-7, У-5, К-170

Б-11, Ж-10, У-20, К-212

Б-11, Ж-10, У-20, К-212

Ужин

Куриный рулет с сыром и грецкими орехами с овощами гриль

Б-18, Ж-19, У-7, К-270

Б-29, Ж-26, У-7, К-372

Б-34, Ж-29, У-8, К-424
Завтрак

Фритатта с лососем и брокколи

Б-15, Ж-15, У-21, К-272

Б-15, Ж-15, У-21, К-272

Б-22, Ж-26, У-37, К-455

Ланч

Запеченые овощи с зеленым маслом и гренками

Б-2, Ж-12, У-14, К-166

Б-2, Ж-12, У-14, К-166

Б-3, Ж-17, У-17, К-233

Обед

Стеклянная лапша с филе птицы (wok)

Б-26, Ж-9, У-37, К-340

Б-25, Ж-9, У-49, К-386

Б-25, Ж-9, У-49, К-386

Полдник

Маффин из куриного филе

Б-29, Ж-11, У-2, К-223

Б-38, Ж-15, У-2, К-294

Б-38, Ж-15, У-2, К-294

Ужин

Томленая говядина со свежими овощами

Б-22, Ж-20, У-17, К-320

Б-22, Ж-20, У-17, К-320

Б-28, Ж-18, У-17, К-352
Завтрак

Брускетта с куриным филе, печеным перцем и креметте

Б-23, Ж-7, У-21, К-233

Б-30, Ж-12, У-28, К-337

Б-30, Ж-12, У-28, К-337

Ланч

Сырные крекеры с вишневым джемом

Б-16, Ж-17, У-8, К-240

Б-20, Ж-22, У-8, К-301

Б-20, Ж-22, У-8, К-301

Обед

Стейк лосося с тар-таром и лимонным фрешем

Б-25, Ж-20, У-9, К-320

Б-25, Ж-20, У-9, К-320

Б-31, Ж-22, У-9, К-365

Веган щи

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Б-3, Ж-6, У-15, К-125

Полдник

Смузи бустер

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Б-1, Ж-1, У-18, К-87

Ужин

Рататуй в томатном соусе с куриным филе

Б-22, Ж-16, У-6, К-262

Б-30, Ж-17, У-7, К-300

Б-43, Ж-32, У-8, К-503
Завтрак

Омлет со шпинатом и томатами с зеленью

Б-15, Ж-12, У-3, К-182

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Б-22, Ж-19, У-6, К-285

Ланч

Кокосовый йогурт с ягодным джемом

Б-3, Ж-28, У-11, К-318

Б-3, Ж-28, У-11, К-318

Обед

Марокканский суп пюре с имбирной курочкой

Б-19, Ж-2, У-17, К-163

Б-19, Ж-2, У-17, К-163

Б-19, Ж-2, У-17, К-163

Салат с томатами и брынзой

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Б-7, Ж-16, У-3, К-178

Полдник

Ужин
Завтрак

Овсяная каша с печеным яблоком и корицей

Б-12, Ж-13, У-22, К-257

Б-14, Ж-14, У-33, К-317

Б-11, Ж-21, У-38, К-427

Ланч

Морковные оладьи с яблоком

Б-9, Ж-14, У-30, К-275

Б-9, Ж-14, У-30, К-275

Б-9, Ж-14, У-30, К-275

Обед

Стейк форели с пюре из корня сельдерея

Б-30, Ж-15, У-4, К-272

Б-37, Ж-17, У-4, К-330

Б-42, Ж-19, У-4, К-368

Салат овощной

Б-1, Ж-15, У-2, К-150

Б-1, Ж-15, У-2, К-150

Б-1, Ж-15, У-2, К-150

Полдник

Фаршированный перец

Б-2, Ж-5, У-10, К-96

Б-2, Ж-5, У-10, К-96

Б-2, Ж-5, У-10, К-96

Ужин

Шницель из филе птицы с овощным тар-таром

Б-28, Ж-6, У-2, К-171

Б-40, Ж-8, У-2, К-242

Б-40, Ж-8, У-2, К-242

вторая неделя

Завтрак

Кукурузная каша с миндалем

Б-8, Ж-13, У-25, К-253

Б-10, Ж-17, У-35, К-337

Б-12, Ж-14, У-48, К-365

Ланч

Белковый батончик с орехами

Б-15, Ж-17, У-4, К-240

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Б-19, Ж-21, У-5, К-288

Обед

Ростбиф с овощным тар-таром

Б-20, Ж-13, У-10, К-240

Б-20, Ж-13, У-10, К-240

Б-20, Ж-13, У-10, К-240

Салат из печеных овощей

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Б-2, Ж-10, У-5, К-118

Полдник

Пряный тыквенный крем суп с креветками

Б-15, Ж-24, У-11, К-307

Б-18, Ж-28, У-12, К-367

Б-18, Ж-28, У-12, К-367

Ужин

Куриное рагу с перцем и цитрусовым соусом

Б-23, Ж-7, У-11, К-192

Б-30, Ж-8, У-11, К-226

Б-37, Ж-8, У-11, К-260
Завтрак

Яблочные кексы на сливочном масле 1 кекс

Б-8, Ж-13, У-25, К-253

Б-8, Ж-13, У-25, К-253

Б-8, Ж-13, У-25, К-253

Ланч

Брускетта со с/с форелью

Б-16, Ж-13, У-22, К-273

Б-16, Ж-13, У-22, К-273

Б-28, Ж-22, У-42, К-393

Обед

Фрикасе из филе птицы с соусом карри и шампиньонами

Б-25, Ж-6, У-5, К-172

Б-32, Ж-7, У-5, К-207

Б-32, Ж-7, У-5, К-207

Салат со свеклой и апельсинами

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Б-5, Ж-20, У-7, К-228

Полдник

Салат с запеченным нутом и лаймовым дрессингом

Б-3, Ж-11, У-15, К-176

Б-4, Ж-11, У-18, К-204

Б-4, Ж-11, У-18, К-204

Ужин

Салат с кальмаром и яйцом

Б-29, Ж-16, У-5, К-283

Б-29, Ж-16, У-5, К-283

Б-40, Ж-18, У-7, К-343
Завтрак

Кабачковые драники

Б-10, Ж-12, У-28, К-261

Б-15, Ж-15, У-41, К-361

Б-19, Ж-21, У-55, К-483

Ланч

Смузи

Б-2, Ж-14, У-16, К-203

Б-2, Ж-14, У-16, К-203

Б-2, Ж-14, У-16, К-203

Обед

Ростбиф (говядина) с овощами

Б-16, Ж-26, У-6, К-313

Б-20, Ж-30, У-7, К-365

Б-20, Ж-30, У-7, К-365

Полдник

Салат с филе птицы

Б-22, Ж-17, У-4, К-259

Б-22, Ж-17, У-4, К-259

Б-30, Ж-17, У-5, К-293

Ужин

Лодочка из кабачка с болоньезе

Б-13, Ж-14, У-22, К-247

Б-17, Ж-19, У-29, К-330

Б-17, Ж-19, У-29, К-330
Завтрак

Пшенные блинчики с малиновым джемом

Б-14, Ж-10, У-4, К-163

Б-30, Ж-23, У-7, К-355

Б-30, Ж-23, У-7, К-355

Ланч

Легкий салат

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Б-5, Ж-10, У-6, К-136

Обед

Поке из форели с рисом и кукурузой

Б-29, Ж-15, У-38, К-391

Б-35, Ж-17, У-38, К-435

Б-37, Ж-17, У-50, К-486

Полдник

Кексы из миндальной муки с грушей

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Б-6, Ж-28, У-13, К-338

Ужин

Отбивная из филе птицы с овощным тар-таром

Б-26, Ж-10, У-7, К-230

Б-33, Ж-10, У-8, К-263

Б-43, Ж-19, У-8, К-380
Завтрак

Салат с ростбифом

Б-21, Ж-11, У-5, К-199

Б-33, Ж-16, У-6, К-304

Б-33, Ж-16, У-6, К-304

Ланч

Свекольный салат

Б-5, Ж-15, У-9, К-192

Б-6, Ж-19, У-10, К-234

Б-6, Ж-19, У-10, К-234

Обед

Болоньезе со спагетти без глютена

Б-23, Ж-10, У-32, К-333

Б-29, Ж-13, У-32, К-386

Б-29, Ж-13, У-32, К-386

Китайский салат с морковью и куркумой

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Б-2, Ж-6, У-6, К-92

Полдник

Конфеты из сухофруктов

Б-10, Ж-22, У-18, К-300

Б-10, Ж-22, У-18, К-300

Б-10, Ж-22, У-18, К-300

Ужин

Шашлычок из куриного бедра с шампиньонами и перечным соусом

Б-20, Ж-14, У-5, К-233

Б-20, Ж-14, У-5, К-233

Б-38, Ж-18, У-5, К-341
Завтрак

Маковый пирог

Б-8, Ж-20, У-15, К-277

Б-13, Ж-29, У-21, К-396

Б-13, Ж-29, У-21, К-396

Ланч

Малиновый смузи

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Б-2, Ж-10, У-16, К-161

Обед

Отбивная из индейки с овощным тар-таром

Б-26, Ж-7, У-8, К-209

Б-33, Ж-8, У-8, К-244

Б-33, Ж-8, У-8, К-244

Салат из разных листьев с оливковым маслом

Б-1, Ж-10, У-3, К-107

Б-1, Ж-10, У-3, К-107

Б-1, Ж-10, У-3, К-107

Рыбный супчик с овощами

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Б-17, Ж-6, У-11, К-167

Полдник

Морковные батончики с сухофруктами

Б-7, Ж-11, У-23, К-218

Б-7, Ж-11, У-23, К-218

Б-8, Ж-16, У-33, К-310

Ужин

Тефтели из кролика запеченные в томатном соусе с овощами

Б-21, Ж-5, У-5, К-161

Б-34, Ж-6, У-6, К-229

Б-41, Ж-7, У-5, К-263
Завтрак

Салат с томатами и брынзой + багет со сливочным сыром и с/с форелью

Б-13, Ж-21, У-7, К-276

Б-18, Ж-25, У-13, К-360

Б-18, Ж-25, У-13, К-360

Ланч

Морковный торт

Б-8, Ж-22, У-20, К-305

Б-10, Ж-24, У-24, К-348

Б-13, Ж-32, У-35, К-489

Обед

Тефтели из говядины с рисом, соусом сальсой и табуле из цв. капусты

Б-23, Ж-11, У-20, К-270

Б-36, Ж-12, У-32, К-389

Б-36, Ж-12, У-32, К-389

Винегрет с маринованными огурцами

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Б-1, Ж-10, У-10, К-140

Полдник

Какао с горьким шоколадом

Б-2, Ж-8, У-19, К-162

Б-2, Ж-8, У-19, К-162

Б-2, Ж-8, У-19, К-162

Ужин

Куриное филе с кабачком и зеленым горошком

Б-25, Ж-2, У-9, К-164

Б-25, Ж-2, У-9, К-164

Б-38, Ж-3, У-10, К-220

третья неделя

Завтрак

Сэндвич с говядиной

Б-16, Ж-13, У-32, К-321

Б-16, Ж-13, У-32, К-321

Б-22, Ж-17, У-46, К-441

Ланч

Салат с киноа и авокадо

Б-4, Ж-15, У-22, К-239

Б-7, Ж-23, У-36, К-383

Б-7, Ж-23, У-36, К-383

Обед

Печень куриная в кокосовых сливках

Б-26, Ж-16, У-5, К-270

Б-26, Ж-16, У-5, К-270

Б-32, Ж-18, У-5, К-310

Салат из моркови

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Б-3, Ж-16, У-6, К-180

Полдник

Овощной шот с песто из оливок

Б-2, Ж-9, У-8, К-125

Б-2, Ж-9, У-8, К-125

Б-2, Ж-9, У-8, К-125

Ужин

Шашлык из трески с овощами под сметанным соусом

Б-21, Ж-9, У-5, К-166

Б-21, Ж-9, У-5, К-166

Б-34, Ж-14, У-6, К-283
Завтрак

Чиа пудинг с апельсином и ягодами

Б-6, Ж-15, У-22, К-245

Б-8, Ж-21, У-27, К-327

Б-8, Ж-21, У-27, К-327

Ланч

Цитрусовый салат с печеной свеклой и брынзой

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Б-6, Ж-24, У-8, К-275

Обед

Индейка запеченная в специях и зелени с соусом сальса

Б-22, Ж-2, У-15, К-172

Б-28, Ж-2, У-16, К-208

Б-28, Ж-2, У-16, К-208

Салат "витаминный" из капусты с морковью

Б-2, Ж-13, У-6, К-150

Б-2, Ж-13, У-6, К-150

Б-3, Ж-18, У-6, К-195

Полдник

Салат с тунцом и яйцом

Б-27, Ж-21, У-5, К-314

Б-27, Ж-25, У-6, К-360

Б-27, Ж-25, У-6, К-360

Ужин

Ленивый голубец с соусом сальса салат с кейлом, редисом и черри

Б-25, Ж-12, У-16, К-267

Б-25, Ж-12, У-16, К-267

Б-39, Ж-13, У-16, К-335
Завтрак

Тыквенные оладьи

Б-7, Ж-7, У-14, К-148

Б-15, Ж-15, У-28, К-297

Б-15, Ж-15, У-28, К-297

Ланч

Салат с черри, авокадо, огурцом и тофу

Б-5, Ж-16, У-8, К-197

Б-9, Ж-20, У-10, К-259

Б-9, Ж-20, У-10, К-259

Обед

Тефтели из говядины в томатном соусе

Б-23, Ж-23, У-10, К-338

Б-23, Ж-23, У-10, К-338

Б-32, Ж-34, У-10, К-474

Салат с морской капустой и яйцом

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Б-4, Ж-3, У-6, К-70

Полдник

Кето печенье

Б-8, Ж-9, У-23, К-191

Б-10, Ж-11, У-30, К-240

Б-13, Ж-15, У-39, К-311

Ужин

Котлетки из трески с салатным миксом

Б-29, Ж-20, У-2, К-300

Б-29, Ж-20, У-2, К-300

Б-29, Ж-20, У-2, К-300
Завтрак

Блин с салатным миксом, авокадо, сливочным сыром и филе птицы

Б-19, Ж-17, У-10, К-256

Б-19, Ж-17, У-10, К-256

Б-23, Ж-33, У-21, К-453

Ланч

Цитрусовый салат с лососем

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Б-22, Ж-26, У-3, К-334

Обед

Бефстроганов из говядины с зелеными овощами

Б-18, Ж-12, У-6, К-218

Б-23, Ж-15, У-6, К-263

Б-23, Ж-15, У-6, К-263

Салат с томатами, моцареллой и оливками

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Б-4, Ж-13, У-3, К-140

Полдник

Хумус с овощными палочками

Б-10, Ж-3, У-24, К-164

Б-15, Ж-9, У-37, К-262

Б-15, Ж-9, У-37, К-262

Ужин

Стейк птицы с клюквеным соусом и поре из корня сельдерея

Б-23, Ж-5, У-6, К-166

Б-30, Ж-6, У-6, К-202

Б-30, Ж-6, У-6, К-202
Завтрак

Гречневая крупа с пармезаном и яйцом

Б-14, Ж-13, У-21, К-253

Б-14, Ж-18, У-21, К-299

Б-22, Ж-23, У-41, К-465

Ланч

Салат с жареным тофу

Б-8, Ж-16, У-4, К-193

Б-8, Ж-16, У-4, К-193

Б-8, Ж-16, У-4, К-193

Обед

Филе трески на овощной подушке из батата и кабачка с зеленым маслом

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Б-25, Ж-16, У-10, К-282

Салат овощной с семечками подсолнуха

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Б-2, Ж-13, У-4, К-135

Полдник

Конфеты раф

Б-11, Ж-16, У-16, К-247

Б-11, Ж-16, У-16, К-247

Б-15, Ж-22, У-24, К-355

Ужин

Салат с филе птицы в медовом соусе

Б-30, Ж-16, У-4, К-276

Б-37, Ж-16, У-4, К-309

Б-44, Ж-17, У-4, К-343
Завтрак

Кокосовые блинчики с малиновым джемом и сметаной

Б-8, Ж-12, У-27, К-224

Б-12, Ж-17, У-35, К-311

Б-12, Ж-17, У-35, К-311

Ланч

Брускетта с ростбифом

Б-17, Ж-12, У-20, К-248

Б-17, Ж-12, У-20, К-248

Б-27, Ж-21, У-32, К-425

Обед

Бефстроганов из индейки с луком порей и овощами

Б-25, Ж-6, У-5, К-172

Б-32, Ж-7, У-5, К-207

Б-31, Ж-6, У-8, К-215

Зеленый салат с тыквенными семечками

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Б-2, Ж-12, У-3, К-133

Полдник

Салат с брынзой и киноа

Б-7, Ж-16, У-5, К-238

Б-7, Ж-16, У-5, К-238

Б-7, Ж-16, У-5, К-238

Ужин

Салат с креветками и кальмарами

Б-33, Ж-17, У-6, К-313

Б-33, Ж-17, У-6, К-313

Б-33, Ж-17, У-6, К-313
Завтрак

Тыквенный пирог

Б-14, Ж-14, У-43, К-312

Б-17, Ж-17, У-51, К-374

Б-17, Ж-17, У-51, К-374

Ланч

Йогурт кешью

Б-6, Ж-15, У-19, К-242

Б-6, Ж-15, У-19, К-242

Б-10, Ж-25, У-23, К-366

Обед

Котлета из индейки с овощным соте

Б-22, Ж-7, У-6, К-175

Б-35, Ж-8, У-6, К-244

Б-42, Ж-9, У-6, К-284

Нарезка из свежих овощей с яйцом

Б-7, Ж-6, У-3, К-97

Б-7, Ж-6, У-3, К-97

Б-13, Ж-12, У-3, К-167

Полдник

Суп на кокосовых сливках с лососем и овощами

Б-13, Ж-17, У-3, К-223

Б-13, Ж-17, У-3, К-223

Б-13, Ж-17, У-3, К-223

Ужин

Томленная говядина в томатном соусе с кабачком

Б-22, Ж-10, У-11, К-226

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

Б-36, Ж-13, У-10, К-310

О рационе: Дефицит калорий

Профессиональная программа питания для работы с кишечником, диабетом, с избыточным весом, с гормональными нарушениями, например, гипотиреозом.

Рацион минимизирует высокий спектр провоспалительных продуктов (злаки, псевдозлаки, фруктозу, молочные продукты и лактозу, бобовые, аллергены, искусственные сахарозаменители).

Рацион подойдет для тех, кто хочет пройти детокс-курс и дать отдых своему иммунитету для восстановления жизненных ресурсов.

* Если у вас есть особенности организма или острая форма заболевания, необходима дополнительная консультация с нутрициологом Vitae.

Доставка рационов в Москве и МО

Бесплатная в зонах доставки
Осуществляется накануне дня питания, ежедневно с 19 до 22 часов по договоренности с заказчиком
Возможен самовывоз из кафе сети Vitae Healthy Food

Оплата

Онлайн оплата по ссылке
Картой/наличными при самовывозе

Дефицит калорий

Калорийность

Калорийность

Калорийность

Количество приемов

Количество дней — 1400 Ккал

Количество дней — 1700 Ккал

Количество дней — 1000 Ккал

Количество дней — 1200 Ккал

Количество дней — 1500 Ккал